Foto: Håkan Flank

Fokus på ryggraden

Svaroopa®yoga skiljer sig från många andra yogaformer.

Fokus ligger på att frigöra spänningarna som sitter längs ryggen. Det är en lugn yogaform, som kan ha en stress-reducerande och avslappnande effekt. Genom att stanna ganska länge i positionerna ges det möjlighet att komma åt djupt liggande spänningar.

Enkla rörelser med djup effekt

I varje pass jobbar vi genom ryggraden nedifrån och upp och börjar med att lösa upp spänningar knutna till svanskotan. Vi använder enkla, mjuka rörelser och bygger upp med stöd från klossar, kuddar och tjocka filtar. Passar både jättestela och överrörliga deltagare.

Rörelserna når djupt och det kan kännas avslappnat i hela kroppen när spänningar längs ryggen släpper. Många spänningar har sitt ursprung i en sammandragen ryggrad. 

Foto: Caroline Örtenblad

Läs vad deltagare sagt om yogan här.

Praktisk info hittar du under fliken Yogaschema.

Meditativ

Meditation ingår inte som en del av en vanlig Svaroopa® klass, men effekten av denna yoga är meditativ, d.v.s. att den har en stillande effekt på sinnet. Svaroopa är ett sanskrit ord som beskriver det tillstånd man kan uppleva när man är närvarande i sin kropp, samtidigt som sinnet är stilla. Ett naturligt glädjefullt tillstånd som denna yoga är designad att ta dig till.

Fokus ligger inte på det atletiska utförande av rörelserna, utan snarare på din egna upplevelse av kroppen och medvetandet.

Svanskotan

Stor uppmärksamhet läggs på att komma åt musklerna längst ned i ryggen, nämligen musklerna knutna till svanskotan och korsbenet. Det är muskler som vi inte är speciellt medvetna om, men som är centrala när det gäller att orsaka värk och spänningar i andra delar av kroppen. Enligt svaroopa® har nästan alla spänningar sin början just där!

Anpassade rörelser

Så mycket som det går i grupp, försöker jag anpassa yogan individuellt till varje person. Jag har själv erfarit att yoga kan skapa ohälsa, eftersom jag tidigare utövat yoga på ett sätt som inte var bra för min kropp.  Jag är därför extra uppmärksam på att yogan skall främja din hälsa, öka välbefinnandet och stärka kontakten med dig själv och ditt medvetande.

Foto: Håkan Flank

Yoga konsultation

Vill du ha ett skräddarsytt yogaprogram för din egna praksis, eller tips om vilka andningsövningar och asanas/positioner du kan använda för att stödja ev. annan behandling? Boka i så fall tid för en yogakonsultation. En yogakonsultation går också att kombinera med en ayurvedisk hälsorådgivning.

Embodyment®

Är en behandling inom Svaroopa® som är effektiv mot värk och smärta. En session är att jämföra med 6-8 Svaroopa®yoga pass. Läs mer här.